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O Programa

O Programa OSTEO destina-se a pessoas com massa óssea e/ou massa muscular diminuída (osteopenia/sarcopenia) ou com diagnóstico de osteoporose. Trata-se de um programa de exercício combinado que integra o treino aeróbio com ou sem impacto, o treino funcional e o treino de força das regiões do esqueleto mais suscetíveis à fratura osteoporótica. As aulas têm a duração de 60 minutos e são orientadas por profissionais qualificados. A intensidade ou complexidade dos exercícios é baseado na aptidão cardiorrespiratória, muscular e grau de resistência óssea de cada participante.

16 de setembro, 2019 a 17 de julho, 2020

Enquadramento

A osteoporose é uma doença óssea metabólica em que há redução da quantidade de mineral e deterioração da arquitetura do tecido ósseo, tendo como consequência a fragilidade e a suscetibilidade à fratura. As fraturas podem dar origem a deformações do esqueleto, incapacidades e dores, e consequente diminuição da qualidade de vida. Ao nível mecânico, as principais causas da osteoporose são a insuficiente sobrecarga do esqueleto, nomeadamente, o baixo peso corporal, a insuficiente massa e força muscular e o sedentarismo.

Objetivos

Embora as fraturas vertebrais sejam devidas a valores baixos da densidade óssea, as fraturas do punho e da anca devem-se sobretudo ao aumento do número e da severidade das quedas que ocorrem com o envelhecimento. Neste âmbito, os objetivos do programa visam sobretudo a prevenção da perda de mineral ósseo mas também a prevenção de quedas, através do aumento da massa e força muscular e da melhoria da aptidão física e motora.

Calendário

Início:

16 de setembro, 2019

Final:

17 de julho, 2020

2ª Feira

11h - 12h

Ginásio B

Edifício Costa

4ª Feira

11h30 - 12h30

Sala Exercício

Edifício Ciências
do Desporto

6ª Feira

11h - 12h

Ginásio B

Edifício Costa

Interrompe entre a terceira semana de Julho e a segunda semana de Setembro

Avaliação

Aptidão física e motora, composição corporal e densitometrias ósseas.

Responsabilidade

O Programa OSTEO é da responsabilidade do Laboratório de Exercício e Saúde da Faculdade de Motricidade Humana, Universidade de Lisboa

Coordernação

Fátima Baptista

fbaptista@fmh.ulisboa.pt

Colaboradores Técnicos

Dr.ª Diana Luís

dianamfluis@gmail.com

Mais Informações